岭南半月谈丨张详甜：潜意识心理对青少年成长的作用
来源：岭南论坛 时间：2025-10-20
岭南半月谈是岭南影响力的一个子项目，以小型座谈会形式举行，每半月邀请业界专家，向听众们介绍某个行业或领域的发展情况及趋势，其中的机遇和挑战，引导、帮助从业人员加深行业了解，促进参会人员共商发展机遇，对自身职业发展形成更为清晰的规划。
谷爱凌的心理训练有怎样的方法？
亲子沟通中如何同频与引领？
英国BBC曾经用怎样的故事来帮助孩子克服恐惧？
2025年8月30日，在上一场讲座的热烈反馈后，岭南半月谈再次邀请到心理学专家张详甜开展了一场以潜意识心理学在青少年成长中应用的分享会。张详甜本科毕业于北京大学社会学系社会心理学方向，硕士就读于剑桥大学人类学系精神科学方向，回国后系统学习了临床催眠治疗方法，擅长针对高潜能青年及其家庭开展心理教练服务。此次青少年心理的主题分享同样让在场听众收获丰盛。
一、谷爱凌的心理训练方法
谷爱凌在《纽约时报》上发表文章《I admit it, I’m in love with fear》，其中指出大家普遍认为极限运动员天生勇敢，却并不知道她在背后付出不计其数的小时来想象动作，并在泡沫板上尝试练习。谷爱凌说：“与其忽视恐惧，更重要的是建立与恐惧的独特关系，并发展出深厚的自我觉知和风险评估”。
谷爱凌在跳板运动中对身体有非常清晰的感知：从喉咙到隔膜之间的紧张，深呼吸放松，想象延展双腿让自己跳到最高，旋转上半身让身体呈现相反方向扭转……听到风声仿佛是音乐，每个360度旋转都在为自己打节拍……最后落地，完成高难度的Double Cork 1440动作。
张详甜从专业心理训练的角度指出，谷爱凌对身体反应的清晰感知，配合多个感官通道的想象训练，以及她对恐惧的关系的处理，都反应了高超的心理训练技术，这些技术也为她夺取大跳台冠军提供了强大的心理保障。
（二）潜意识训练的基础原理
张详甜从现代催眠之父艾利克森的故事出发，分享了现代临床催眠技术的源起与发展，以及潜意识训练的基础应用原理。
潜意识训练的基础原理，是运用真实感官通道记忆——包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、身体平衡觉等，在催眠状态中来优化身体的感知，以更高效地达到训练目标。比如谷爱凌的Double cork1440的动作，就很好地运用到身体平衡觉、听觉、视觉的训练。而如果只是纯技术的训练，这个动作的训练周期就会拉长很多倍，甚至是无法完成。有目标性的潜意识训练和纯想象的差别在于：1. 对真实感官通道记忆的运用；2. 结合实际训练进行；3. 在现实生活中看到可观测的变化。
张详甜进一步区分了临床催眠技术和冥想：冥想可由个人独立完成，而临床催眠技术需通过技艺精湛且富有经验的催眠师或教练，与来访者互动实现，这种人际交互性是训练得到高成效的关键。一些奥运冠军的背后都站着技艺精湛的心理训练师及临床催眠师。
（三）潜意识训练的应用范围
张详甜从具体案例展开，分享了潜意识训练在竞技运动、中高考提分、艺术表演等方面的应用。比如，在某市的电竞比赛前，通过催眠技术来把选手带入铺设的场景，预先感受场域的氛围、可能遇到的困难以及解法，最后助力选手拔得头筹。
又比如针对考场紧张，提前演练和感知身体反应，帮助考生舒缓压力，调整身体和心理，进入专注高效的答题状态。由此，学生考试成绩得到大幅度提升。
从西安到北京需要多长时间？同一段路程，在古代坐马车按10-15km/h要20天，有高铁后是4h11min。交通工具在革新发展的同时，我们也不可忽视前沿心理工具的革新与发展。
在场的听众反馈，从心理学的理论到实操落地，在真实生活中看到变化，对此受益匪浅。更有基金高管反馈，从催眠的境界中可以体悟到“空境”以及其中的衍生。
二、青少年心理与亲子沟通
（一）镜像神经元原理
镜像神经元原理指的是，两个互相关注的人之间的神经系统会自动产生同步。尤其是早期养育中，妈妈的快乐也会带来孩子的快乐，而妈妈的抑郁也会在孩子的表情上看到类似的表现。0-6岁是镜像神经元发展的关键时期，其中重要养育者的神经系统会深刻地影响孩子的神经系统。
（二）叛逆期心理特点
青春期叛逆的青少年是家长常常提出的一个老大难问题。而实际上，青春期的叛逆是完成个体化分离的一个必要过程。如果在青春期没有完成这一步骤，爸爸妈妈看似收获了一个乖孩子，而实际孩子后续出现的大龄叛逆、一辈子过不了青春期、遭受严峻社会拷打的问题可能更加层出不穷。
当孩子在青春期开始有叛逆心理时，父母可以适当地把舞台让出来，成就孩子的力量感，并给孩子更多“赢”的机会。当然，这里面自由和权威的度的把握很重要，仍然要保持家庭整体秩序和规则的存在。
（三）“大步跟随，小步引领”
张详甜与现场听众做了情绪同频的演示，即不用语言，用声音和动作同频对方的情绪和动作，达到跟随对方的效果。在场听众在这样的演示下对如何同频孩子的情绪有了更深刻的感知。
临床催眠中有个原则是“大步跟随，小步引领”，即沟通的曲线是递进的波段，在不断的跟随中，小步地完成引领效果，其引领效果甚至比持续地大步要更好。而很多家长在无意识中常陷入“小步跟随，大步引领”的误区——表面认同孩子，实则很快又转向自己观点，导致孩子觉得家长并非真正理解自己，进而不愿意再与家长分享。
在场有家长对此感慨颇深，更为了解自己沟通中存在的问题，而如果早些知道这些原理，在儿子上初中时处理得会游刃有余很多。
三、集体练习：狮子的故事
在结尾环节，张详甜分享了BBC影响很多孩子的《狮子的故事》。这个故事曾经在广播电台上播报，结束后很多家长纷纷给电台写信，反馈孩子的一些问题，比如做噩梦、恐惧、惊吓等等，听了这个故事之后，孩子的这些问题莫名其妙地好了。
在娓娓道来的“环绕立体声”中，在场听众纷纷被带入了森林中的狮子的故事。这个故事中，狮子来到一片新的森林，想去湖边喝水，却总是在湖水中看到另一头狮子。在一次次的后退后，狮子最终冲上去喝到了湖水。
而当他探头的那一刻，湖水泛起涟漪，原来湖中的狮子也不见了。
参与者反馈各异：有人回想起了多年未提及的校园记忆；有人因此前持续工作的疲惫，在故事体验中感到深度放松；还有人代入感极强，在故事里的狮子尚未喝水时，便仿佛自己已冲上前饮到了湖水……关于“我们的恐惧原来源于内心”这一点，也有了更深刻的感知。
张详甜的分享，为我们展现了前沿心理学技术对于青少年成长、恐惧情绪的面对以及亲子沟通中的作用。正如同张详甜所说，交通工具从马车到高铁到火箭正在迅速迭代，前沿心理技术同样在快速迭代中。心理技术既是通往人心的交通工具，也是助力人们实现人生幸福的重要工具，我们更需要掌握先进的工具，来更高效地达到目标。现在中国的很多青少年学习很辛苦，社会也内卷而疲惫。每一位家长都值得学习前沿心理学知识，借助科学的心理方法，让孩子的成长更轻松、更高效，帮助他们走出内卷困境，走向更具创造力的美好人生。